白头发怎么调理变黑发？一直是白发人群，尤其是过早白发人群所关心的问题。

不管是年少白发，还是中老年的白发渐显，都比较影响外在形象，看起来精神恹恹，让人不自觉地开始焦虑。

然而，值得庆幸的是，除了老年性白发、疾病性白发等，其他非病理性的过早白发，其实是可以通过科学的养发护理，来缓解甚至逆转的。

今天，就为大家分享几个实用白头发调理变黑发的秘诀：

一、为头发补充营养

1、在日常饮食中，合理搭配富含维生素B12、维生素C、维生素E等的食物，尤其是维生素B12，它能促进黑色素合成，对预防和减少白发的产生有不错的效果；

2、要注意适量补充铜和锌等微量元素，其中铜能促进络氨酸酶的活性，加速黑色素的合成；锌参与身体代谢，对毛囊的功能正常运行至关重要。而这些微量元素常见于菠菜、红枣、黑木耳等食物。

3、多吃一些黑色食物，如黑芝麻糊、黑豆粥、黑米粥等。

二、调整生活方式

1、要保持良好的心态，学着去缓解压力，具体做法就是通过跑步、游泳、爬山等运动去实现，当然有条件的小伙伴，也可以通过培养兴趣爱好，如音乐、画画等爱好，来转移自己的注意力，让自己从紧张压抑的生活节奏中脱离。

2、规范作息，保证睡眠充足：尤其是要早睡，保证每天至少7小时的充足睡眠，避免熬夜，让自己身体的新陈代谢维持在一个健康的状态。

3、保持一定的运动，增强身体的免疫力，如每周至少2-3次运动，每次运动时间不低于30分钟。

三、头发护理

1、正确护理头发

简单来说，就是选用适合自己的洗发水、护发素、护发精油，不要使用那种低质化学添加成分勾兑的产品。

同时，洗头发时，水温不宜过高；每周大概洗头发2-3次，每次洗头发洗2次，一次是快速清洗，第二次才是仔细清洁，然后才是用护发素。

最后在洗完头发后，要记得使用护发精油，在将头发吹至半干时，将护发精油均匀抹在发丝，避免接触到头皮。

2、每天晚上睡觉前，给自己的头皮按摩5-10分钟，促进头皮的血液循环，还有助于缓解头部疲劳，让自己的身心放松。

总之，“白头发怎么调理变黑发？”这个问题并不难，唯一需要的就是耐心和坚持。你觉得呢？

为什么会过早白发？很多人明明年纪还这么小，甚至还在读大学，就已经满头“雪花”。
之前，我们就讨论了“白头发是怎么来的？在此简述就是：头发的颜色取决于毛发中色素颗粒的数量、分布及所含色素的性质。其中，位于毛囊中的黑色素干细胞，产生黑色素，并将其传递给毛发，这样从毛囊中长出来的头发就呈现出黑色。
但随着年龄渐长，黑色素干细胞被卡在特定隔间，无法通过传递蛋白质信号产生黑色素，从而导致毛发缺了黑色素而呈现出白头发。
今天，我们就来讨论下，为什么会过早白发？
1、遗传
现在很多年少白头，除了极少数是因为压力大导致，更多时候是因为遗传。
2022年发布的一项研究指出：在30岁之前出现白发的父母，其孩子未来出现白发的可能性，也比其他父母的孩子更高。
要确定自己的白头发是否遗传，其实也很简单，就是去问问家里的亲戚，看看他们有没有过早白发的情况。
2、压力
众所周知，一旦出现某阶段，长时间高强度工作或学习，导致压力很大时，年纪轻轻就长了不少白发的情况，并不鲜见。而这个点，也在相关研究中得到了证实：
如2020年《自然》杂志发表了一项研究，他们通过研究小鼠，得出结论：急性压力会促使黑色素快速消耗而导致毛发变白。
对于因为压力导致的过早白发，建议从根本上缓解压力，有条件的朋友可以多出去走走，来一次说走就走的旅行，没时间的朋友，也可以通过健身锻炼来有效缓解。

3、营养缺失
在物质丰富的当今时代，说缺乏营养确实并不多见，但这里所说的营养缺失，是指缺乏身体所需的特定元素，如身体长期缺乏维生素B可能导致头发变白。
所以，在日常饮食中，除了解决温饱口腹问题，还要注重营养均衡，尤其是在出现过早白发的情况下，不妨试试黑芝麻、核桃等食物。

4、疾病
同时，一些疾病也可能导致过早白发，如斑秃、白发症等。

当然，除此之外，还有吸烟、接触化学制剂、紫外线照射也可能是过早白发的诱因。如果在缓解压力、日常规律作息、健康均衡饮食、保持良好情绪的情况下，过早白发的状况还没缓解，建议到正规医院去检查，然后再对症治疗。

白头发剪掉还是拔掉好？先给结论，剪掉白头发的处理方式相对更好！

很多人照镜子时，发现白头发的第一反应就是拔掉它。

但是相信很多人在小时候，就被大人们告知：拔一根白头发会长十根白头发，白头发越拔越多。这么说的话，好像是剪掉白头发更好点，那么事实真的如此吗？

在讨论以上这个话题前，我们不妨先回顾下，白头发是怎么来的？

简而言之，就是人体存在一种名为McSC的黑色素干细胞，而它是产生黑色素的根源，它存在毛囊中，并在毛囊中的微观隔间之间移动，但是随着年龄的增长或者因为外界各种因素（如压力、荷尔蒙、生活不规律或医疗条件等），导致McSC被卡在毛囊隆起的特殊隔间，无法给头发供给黑色素养发，从而导致头发变白。

理论上，人要接近40岁，头发才会逐渐变白，据统计6%-23%的人到了50岁时头发白了一半。

也就是说，过了40岁后的白发问题，一般是老年性白发，这个情况只能缓解，还有先天遗传学白发也是这个情况。

但是对于一部分人不到40岁就出现的过早白发，通常是由压力大、生活不规律、饮食营养跟不上等外界因素引起，这种非病理性的白发，则有可能通过调理养发来逆转。

话不多说，还是回到之前的话题：白头发剪掉还是拔掉好？

其实，拔一根白头发会长十根白头发，是没有科学根据的。但是白头发越拔越多，却是很可能的。这是因为每根头发都对应一个毛囊，毛发反复被拔的话，毛囊里面的黑色素干细胞就可能真的罢工了，长此以往，你就真的可能会花白头。

甚至可能因为拔除不当，导致一些头皮炎症，引发毛囊炎甚至出现秃头。

总结来说，相对于拔掉白头发，用剪刀从根部剪掉白头发会相对好点。

tips：养发小贴士——如何养一头健康的黑发？

简单来说，就是消除让头发变白的外界因素影响，方法如下：

1、减压：如果压力实在太大，不妨及时给自己减压，一顿美食或者一次郊游、K歌都有助于缓解敏感的神经；

2、健康饮食：多吃黑芝麻、核桃、黑木耳等食物，补充黑色素合成所需的营养；

3、头皮按摩：每天勤梳头，每次梳头5分钟左右，并于每天晚上睡前给自己的头皮做按摩，促进头皮血液循环；

4、健康作息：早睡早起，杜绝熬夜晚睡。

很多人都在为白头发的问题而困恼，但是白头发是怎么来的，其实很多人并不清楚，只是简单归结于年纪大、熬夜、压力大。其实头发变白，也是有科学解释的。

白头发是怎么来的？据英国《卫报》披露，美国纽约大学格罗斯曼医学院的研究团队，在英国科学期刊《自然》上发表了一项新的研究成果：他们声称发现了头发变白的原因，而这将可能有助于研究出逆转或者停止头发变白这个过程的方法。

该团队发现，人体内有一种McSC的黑色素干细胞，该干细胞是产生黑色素的根源。它们游离于毛囊中，并在毛囊中的微观隔间之间移动，一旦接收到隔间发出相应的蛋白质信号，它们就会成熟并释放黑色素。

但是随着年龄的增长，人的头发就周期性生长和脱落，越来越多的黑色素干细胞被卡在毛囊隆起这一特殊隔间。毛囊隆起这个特殊隔间，不会给这些黑色素干细胞发送成熟的信号，导致头发继续在长，却得不到黑发所需的色素营养。结果就是，头发长了的同时，也白了。

既然我们已经分析出白头发是怎么来的，那么白头发能重新变黑吗？

据该研究团队的首席研究员、纽约大学朗格尼健康中心博士后研究员孙琦分析，如果能让被卡住的黑色素干细胞再次移动，估计就可以扭转或防止头发变白。

美国某大学的皮肤科医生、教授珍娜·莱斯特在采访时表示，目前导致头发变白的因素有很多，荷尔蒙分泌、压力大、家族遗传或某些医疗条件差，都可能导致头发变白，甚至是连阳光照射都可能对黑色素细胞造成损害。

还有相关研究人员称，当人体干细胞调节出现问题时，就会出现如癌症等很多健康问题。其中，黑色素干细胞出现问题时，表现得尤为明显。

根据相关统计数据，亚洲人在接近40岁时开始出现白发，到了50岁左右，有50%的人会有50%的白发长出。也就是说，如果你不到40岁就满头白发，那就有可能是过早白发，这种白发一般是非病理性的，有可能通过后期调理养发实现白发养黑。

总之，“白头发是怎么来的？”这个问题并不复杂，难点在于让指定的特殊隔间向黑色素干细胞发送成熟信号，从而让被卡住的黑色素干细胞再次移动，继续给头发供给黑色素营养。