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白头发怎么调理变黑发？一直是白发人群，尤其是过早白发人群所关心的问题。

不管是年少白发，还是中老年的白发渐显，都比较影响外在形象，看起来精神恹恹，让人不自觉地开始焦虑。

然而，值得庆幸的是，除了老年性白发、疾病性白发等，其他非病理性的过早白发，其实是可以通过科学的养发护理，来缓解甚至逆转的。

今天，就为大家分享几个实用白头发调理变黑发的秘诀：

一、为头发补充营养

1、在日常饮食中，合理搭配富含维生素B12、维生素C、维生素E等的食物，尤其是维生素B12，它能促进黑色素合成，对预防和减少白发的产生有不错的效果；

2、要注意适量补充铜和锌等微量元素，其中铜能促进络氨酸酶的活性，加速黑色素的合成；锌参与身体代谢，对毛囊的功能正常运行至关重要。而这些微量元素常见于菠菜、红枣、黑木耳等食物。

3、多吃一些黑色食物，如黑芝麻糊、黑豆粥、黑米粥等。

二、调整生活方式

1、要保持良好的心态，学着去缓解压力，具体做法就是通过跑步、游泳、爬山等运动去实现，当然有条件的小伙伴，也可以通过培养兴趣爱好，如音乐、画画等爱好，来转移自己的注意力，让自己从紧张压抑的生活节奏中脱离。

2、规范作息，保证睡眠充足：尤其是要早睡，保证每天至少7小时的充足睡眠，避免熬夜，让自己身体的新陈代谢维持在一个健康的状态。

3、保持一定的运动，增强身体的免疫力，如每周至少2-3次运动，每次运动时间不低于30分钟。

三、头发护理

1、正确护理头发

简单来说，就是选用适合自己的洗发水、护发素、护发精油，不要使用那种低质化学添加成分勾兑的产品。

同时，洗头发时，水温不宜过高；每周大概洗头发2-3次，每次洗头发洗2次，一次是快速清洗，第二次才是仔细清洁，然后才是用护发素。

最后在洗完头发后，要记得使用护发精油，在将头发吹至半干时，将护发精油均匀抹在发丝，避免接触到头皮。

2、每天晚上睡觉前，给自己的头皮按摩5-10分钟，促进头皮的血液循环，还有助于缓解头部疲劳，让自己的身心放松。

总之，“白头发怎么调理变黑发？”这个问题并不难，唯一需要的就是耐心和坚持。你觉得呢？