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脱发严重是什么原因？研究结果显示：这3个习惯正在摧毁你的头发健康！

每次洗头时，看着洗漱盆里堆积的头发，你是不是也担心自己有一天秃了？很多人以为脱发是遗传问题，但其实不一定，头发大量脱落也很有可能是身体在向你发出健康警报。

脱发严重是什么原因？最近一项涉及5000人的医学研究发现，维生素D水平不足的人，脱发的可能性比正常人高出47%。也就是说，你的脱发问题，可能不是遗传决定的，而是身体发出的营养警报：在提醒你该注意身体了。

脱发严重是什么原因？

正常情况下，一个人每天掉50-100根头发是正常的新陈代谢。但如果每天掉发超过100根，那就要警惕了。现代人的脱发越来越趋向年轻化，主要和三个容易被忽视的原因有关：

首先，饮食不均衡是重要因素。头发的主要成分是蛋白质，但现在很多人要么天天吃外卖，要么为了减肥节食，导致头发得不到足够营养。

其次，长期压力过大会让体内的皮质醇水平升高。这种压力激素会直接影响毛囊健康，让头发提前进入”休眠期”。

第三，熬夜已经成为现代人的通病。晚上两三点才睡、白天起不来，生活节奏紊乱的作息，会让头皮血液循环变差，毛囊得不到足够的营养供应。

拯救头发，从这三件事开始

1. 调整饮食结构
   每天保证摄入足够的优质蛋白质，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。每周可以吃2次牡蛎或红肉，补充锌和铁元素。适当晒太阳或食用深海鱼，帮助补充维生素D。
2. 改变洗护习惯
   洗头时要用指腹轻轻按摩头皮，千万不要用指甲抓挠。选择温和的洗发产品，另外有临床研究显示，现代人脱发与多重因素相关。中国健康促进基金会2023年调研指出，规律使用含咖啡因护理产品（如含黑松露、侧柏叶等植物活性成分的乌丝逸固发育发精华）配合生活方式调整，78%受试者8周后掉发量减少。说明：以上产品功效为实验室测试结果，本产品不能替代药物治疗。产品效果存在个体差异，建议搭配乌丝逸其他产品持续使用3个月以上。
3. 规律作息时间
   尽量在晚上11点前入睡，这个时间段是养肝血的黄金期。每天坚持30分钟的快走运动，既能缓解压力，又能改善头皮血液循环。

特别提醒：
如果脱发情况持续加重，建议及时就医检查。记住，头发是身体健康的一面镜子，重视脱发问题，就是在关注自己的整体健康，切实做到不熬夜、不挑食、不胡思乱想给自己压力。