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没有谁能拒绝一头乌黑亮丽的秀发，但现实情况却是，人到中年，经常是洗头发时掉一把，梳头发时又掉一把，前额处还轻微秃顶了！脱发严重怎么办？别担心，今天立子就为大家分享3个简单易操作的科学养发秘诀，助你告别脱发困扰，头发浓密如初！

养发秘诀一：主食要吃够，气血才充足

很多人为了减肥，刻意减少主食摄入，结果不仅身体虚弱，头发也因为营养跟不上而大把大把地掉。

脾为气血生化之源，而主食正是制造气血的关键原料。详细来说就是，如果长期主食摄入不足，脾就无法生成足够的气血；没有足够的气血滋养，发根自然也就无法获得足够的营养，脱发也就成了自然而然的结果。

立子建议：千万不要为了减肥而戒主食，减肥前怎么吃主食，减肥时就怎么吃！一味地追求减肥数据的好看，而压抑住自己的食欲，结果往往是停止减肥后就体重反弹厉害。正确做法是，每天摄入适量米饭、馒头、杂粮等，保证气血充足，头发自然浓密有光泽。

养发秘诀二、谨慎选择洗发产品

还记得80年代小时候那会吗，大家只用一块香皂就能洗澡洗头发，头发反而乌黑浓密。反观现在，市面上到处是各种牌子的洗发水，功能让人眼花缭乱，但这些洗发水往往在里面加了硅油、香精等化学成分，长期使用反而不利于头皮头发健康，如出现头皮屑等。

立子建议：推荐选择植物成分配方的洗发产品，如含有侧柏叶、黑松露、何首乌等天然成分的洗发水——乌丝逸，它不仅温和不刺激，还能有效滋养发根，经实验室测试数据显示，长期使用有固发养发的效果。

养发秘诀三、千万不要熬夜

现在的人熬夜都成了习惯，凌晨1-2点还熬夜玩手机的人不少见。殊不知这个熬夜的习惯，正在悄悄伤害我们的肝肾健康。中医认为”肾主发，肝藏血”，长期熬夜会导致肾精亏虚、肝血不足，进而引发一系列头发问题，如头发干枯、白发增多、脱发越来越严重等。而这些头发问题，最终很可能形成一个恶性循环：白发增多→频繁染发→伤害发根→脱发加剧。

立子建议：千万不要熬夜，一定要在晚上11点前入睡，保证睡眠充足，否则用什么生发产品都无济于事。

除此之外，建议在日常饮食中适当补充一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚等，不过这些食疗的办法见效慢，要足够耐心，至少坚持几个月以上。

总之，养发是一个需要耐心和坚持的过程，内调外养需要同时进行。少染发、保证充足睡眠、合理饮食、选择好的洗发产品、学会释放压力，这些都做到的情况下，你的秀发肯定有重现健康光彩的一天。

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